В  с.Южно-дубровное прошло награждение знаком отличия ВФСК "ГТО" за 2019 год.

• Белок BDNF и эндорфины являются причиной прекрасного самочувствия после занятий спортом.
• Это наши внутренние наркотики, которые приносят счастье и обезболивание.
• Движение и достижение целей дают мозгу медиатор удовольствия и вознаграждения — дофамин. Именно стремление к дофаминовому подкреплению заставляет нас раз за разом вставать на коврик!
• Организм привыкает к выбросу эндорфинов. И нам хочется все больше и больше упражнений, чтобы достичь того уровня счастья, что был в начале.

И если вы раньше не занимались спортом, то начав делать это сейчас, почувствуете, как уровень вашей эйфории даже после коротких занятий будет просто зашкаливать!

Награждение знаком отличия ВФСК ГТО сотрудников МАУК ЦКАР за 2019 год.

Антонова Гульнара-серебро

Шибанова Анна-бронза

Плоских Елена-бронза

Часто, когда речь заходит о тренировках, мы придумываем себе разнообразные отговорки, начиная от нехватки времени, усталости и, заканчивая обещаниями, что «вот, с понедельника я обязательно выберусь на тренировку» или «с этого понедельника не получилось, попробую со следующего».

Как же начать тренировку?

• Поставьте себе конкретные цели: «чтобы быть здоровым», или «чтобы быть красивым и нравиться окружающим», подготовка к конкретному забегу, либо «чтобы меня заметил (а) кто-то конкретно» и прочее.
• Бронируйте тренировки заранее: во-первых, в студии вас будут ждать и рассчитывать на ваше присутствие. Во-вторых, оплатить занятие придется независимо от того, посетили вы его или нет. ... Читать дальше »

Путь к самосовершенствованию трудный. Он подразумевает получение новых знаний, занимает много времени и усилий. Но работая над собой, вы изменяете себя и свой окружающий мир.

• Разумно начинайте день

Просыпайтесь рано, делайте зарядку и плотно завтракайте.

• Планируйте

Пишите список дел накануне. Это поможет выполнять больше поставленных задач.

• Старайтесь быть щедрым

Под щедростью подразумевается помощь людям: поступками или советом, а также улыбкой. Помогайте друзьям и знакомым.

Дорогу осилит идущий и если не останавливаться, то рано или поздно все получится!

... Читать дальше »

Эти полезные и доступные фрукты содержат не только витамины, но и антиоксиданты, клетчатку и пектин. Яблоки нормализуют микрофлору кишечника, поддерживают здоровый вес, укрепляют иммунитет, помогают организму справляться со стрессом, благоприятно воздействуют на зубную эмаль и десна.

Среднее яблоко содержит: